Содержание

Судороги ног симптомы лечение

Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

У каждого человека — даже неправдоподобно здорового и в меру ленивого — хотя бы раз в жизни сводило ноги судорогой. Причем происходит это всегда неожиданно. И порой боль такая резкая и сильная, что кажется будто мышца просто лопнет от напряжения. Часто судороги возникают ночью, нарушая сон и заставляя нас испытывать несколько малоприятных мгновений. В чем причины этого недуга и с чего стоит начинать лечение? Попробуем разобраться.

Судороги, в том числе и в ногах — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Причем, спазмы могут сильно различаться по типу проявления, и наблюдаться далеко не только в ногах.

Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Типичный пример — нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.

Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги в ногах могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.

Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.

Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?

    прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.

при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.

нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.

употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.

при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.

  • дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
  • По статистике, более 85% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.

    • варикозное расширение вен
    • хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
    • болезни щитовидной железы
    • хроническую почечную недостаточность
    • сахарный диабет
    • радикулит
    • плоскостопие
    • травмы ног и мышечные повреждения
    • чрезмерные физические нагрузки
    • переохлаждение

    Самая болезненная из всех видов спазмов — икроножная судорога. Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок. Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы синдрома беспокойных ног.

    Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.

    Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.

    Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.

    Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.

    После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.

    Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом.

    Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить — в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит — к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.

    Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.

    Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.

    Умеренная физическая нагрузка. Не перегружайте ноги. Нередко сводит ноги судорогой именно из-за перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.

    Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.

    Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

    Почему сводит ноги судорогой по ночам: причины серьезные и не очень

    Судороги в ногах по ночам (когда прямо во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:

    • варикозное расширение вен (в разных стадиях);
    • нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
    • плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
    • нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;

    Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.

    Сводит ноги по ночам: как правильно подобрать лечение

    Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит — в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.

    Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…

    Читать еще:  Трихинеллез лечение и симптомы

    Если для вас судороги в ногах по ночам стали явлением регулярным – не мешкая обратитесь за помощью к терапевту: учитывая вашу личную медицинскую историю, он наверняка безошибочно сможет направить вас к более узкому специалисту.

    И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги в ногах случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.

    Упражнение 1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
    Упражнение 2. В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
    Упражнение 3. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.

    Судороги в ногах: почему даже у здоровых и ленивых сводит ноги судорогой, и как избавиться от острой боли за 10 секунд

    Судороги в ногах. Что это такое?

    Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

    Общие сведения

    Судорогами называется сжимающая острая боль в икроножных мышцах или других мышцах, появляющаяся внезапно. С точки зрения физиологии это спазм или сильное сокращение мышцы (иногда нескольких мышц сразу). В том случае, если судороги бывают достаточно редко, это не должно сильно пугать. Но судороги могут значительно снизить качество жизни, ухудшить ночной сон. Судороги могут мучить и детей, и стариков, но больше всех страдают от этого явления люди пожилого возраста. По статистике это неприятное явление наблюдается у 80% жителей нашей планеты с разной периодичностью. Судороги могут протекать с острыми болями.

    Механизм развития

    Каждая клетка, составляющая мышечные волокна, имеет электрический заряд. Подобное возможно потому, что внутри клетки покрыты ионами калия, а снаружи натрия. Для того чтобы обеспечивался баланс между калием и натрием, у клеток есть особые насосы. Именно этот заряд и позволяет сокращаться клеткам.
    При воздействии нервных импульсов заряд клетки слабеет, тогда в нее попадают ионы кальция.
    Именно благодаря этому веществу клетка выполняет свою функцию. Клетка мускульных волокон сокращается. Вместе с проникновением кальция, в клетку попадает натрий и выводится калий. В тот период, когда клетка наполнена ионами кальция, она спазмируется.

    Релаксация клеток осуществляется при:

    • выделении кальция при помощи специальных насосов,
    • очищении клетки от натрия и внедрении в нее калия другими видами насосов.

    На работу насосов уходит около 40% энергии, производимой клеткой.

    Причины ночных судорог в ногах:

    • нехватка минеральных солей,
    • слишком интенсивная или длительная нагрузка на мышцы,
    • нарушения функции центральной нервной системы или другие заболевания.

    Перечисленные факторы создают условия для ухудшения кровотока в конечностях, который во время ночного сна и так замедляется. Таким образом, страдающий от нарушений организм, испытывает двойную нагрузку, мышцам не хватает питательных веществ и они спазмируются.
    Многие люди пугаются ночных судорог. Действительно, нелишним будет посетить врача, ведь спазмы могут быть следствием многих тяжелых заболеваний. Поначалу следует пойти к семейному врачу, который определит точнее: какой специалист нужен в конкретном случае. Никакие самостоятельные попытки устранения судорог, являющихся признаком заболевания, не принесут успеха.
    Народная медицина рекомендует использовать для ванночек при ночных судорогах отвар березовых почек, листьев грецкого ореха, черной бузины, ромашки, чабреца, боярышника.

    При беременности

    Нередко судороги в ногах появляются вместе с токсикозом в первом триместре вынашивания плода. Могут сокращаться не только икроножные мышцы, но и мышцы рук, лица. Подобное неприятное явление наблюдается во время отхода ко сну, а иногда и в светлое время суток во время дневного отдыха.

    Причина судорог – это изменение уровня микроэлементов в организме будущей мамочки. Для хорошего самочувствия важно соблюдение баланса между молекулами минералов, находящимися внутри клеток и в межклеточном пространстве. Если же баланс нарушен, развивается множество изменений, в том числе и судороги.

    Организм будущей матери требует большего количества минеральных солей, чем ранее. Тем более что у многих наблюдается рвота при токсикозе. С рвотными массами выходит масса полезных веществ, причем и тех, что находятся в пищеварительных ферментах, вырабатываемых организмом.
    Некоторые женщины во время беременности налегают на определенные продукты, совершенно забывая о сбалансированности рациона. Организм недополучает необходимое.

    Другие же в конце беременности страдают от отёков и пытаются самостоятельно назначать себе мочегонные препараты. С мочой выводятся многие необходимые вещества из организма.
    Во время беременности не редкостью является анемия. Она также создает благоприятные условия для судорожных сокращений мускулатуры.

    Если беременность многоплодная, судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены. Синдром связан с тем, что в положении лежа на правом боку или на спине, матка пережимает нижнюю полую вену. Тем самым тормозя движение венозной крови от нижних конечностей. Чтобы не допустить развития этого синдрома необходимо спать на левом боку либо на спине, приподняв левую половину попки с помощью небольшой подушечки. Это позволит уравновесить вес матки и снизить ее действие на нижнюю полую вену, которая находится правее позвоночника.

    Судорога пальцев ног

    Судороги могут сводить пальцы ног при долгом пребывании в неудобных туфлях, при переохлаждении. Однако если судорога бывает периодически, необходимо посетить консультацию терапевта.
    Наиболее распространенная причина судорог пальцев ног – это хроническая венозная недостаточность или нехватка солей электролитов в организме.
    Поэтому необходимо провести диагностику состояния вен ног. В диагностику входит ультразвуковое обследование или доплер. На основании результатов обследования флеболог определит схему лечения.

    Если с венами все в порядке, необходимо сделать анализ крови на биохимию с учетом электролитов (натрия, калия и кальция), а также определить уровень глюкозы в крови.
    Для того чтобы результаты анализа были достоверными, не нужно начинать прием каких-либо витаминно-минеральных препаратов.
    Прием ряда лекарственных средств или биологически активных добавок (например, для очищения организма или похудения) может вызвать снижение количества электролитов в крови, анемию и судороги.
    И еще одна причина, которую можно попытаться устранить самостоятельно – это неудобная обувь или увеличение массы тела.

    Что делать?

    Народное лечение

    Имейте в виду, что судороги в ногах могут быть симптомом некоторых довольно тяжелых заболеваний. Поэтому, желательно, проходить лечение под контролем специалиста. Тем же, кто совершенно уверен, что судороги – это следствие перенапряжения или нехватки минеральных солей в организме, можно посоветовать следующие рецепты:

    1. Пантотенат кальция по одной таблетке дважды в сутки на протяжении полутора недель.
    2. При ночной судороге следует встать – это улучшит кровообращение и боль уйдет.
    3. Если судорога уже прошла, но мышца еще болит, следует обмотать икру ноги эластичным бинтом.

    4. Трижды в сутки за 30 минут до еды пить 100 мл пивных дрожжей на протяжении нескольких месяцев.
    5. Один раз в сутки принимать после еды одну таблетку аспаркама. Курс лечения пять суток. Иногда достаточно всего одной таблетки.
    6. Массировать сведенную мышцу горчичным маслом.
    7. Два раза в сутки обрабатывать ступни лимонным соком или натирать кусочком лимона, оставить до просыхания и надевать чулки. Длительность лечения 14 дней.
    8. Ступни ног обрабатывать девятипроцентным уксусом.
    9. Кушать вареный в мундирах или печеный со шкуркой картофель.
    10. Заварить две столовых ложки ромашки 200 мл кипящей воды, подержать 10 минут после закипания, пропустить через сито и употреблять внутрь по 50 мл три – четыре раза в сутки натощак.
    11. Одну десертную ложку березовых почек залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, пропустить через сито и пить по трети стакана утром, в обед и вечером натощак.

    Как предупредить?

    • тщательно выбирать обувь,
    • уменьшить количество сахара и кофе в рационе,
    • меньше ходить или бегать,
    • бросить курить,
    • употреблять больше пищи, в которой много кальция и магния,
    • делать гимнастику для ног и массаж (нельзя при варикозе),
    • после рабочего дня делать переменные холодные и горячие ванночки или обливания ног. Если есть варикоз, разница между температурами должна быть меньше. Очень хорошо вместо воды использовать отвар расслабляющих трав: валерианы, мяты, хвоща,
    • ложиться в постель полезно в носках из чистой шерсти.

    Нормализовать уровень минералов в рационе можно с помощью правильного питания или медикаментозных средств. Так, при частых судорогах следует увеличить в меню количество пищи, богатой кальцием, магнием и витамином Д.

    Продукты, богатые магнием:

    • петрушка, зеленый лук, укроп,
    • финики, курага, чернослив, инжир,
    • отруби,
    • фасоль, горох, бобы,
    • морская капуста.

    Для того чтобы магний лучше усваивался, следует комбинировать его с витамином В6, которого много в рыбе, гречке, грецких орехах, печени, мясе.

    Продукты, богатые кальцием:

    • сыр,
    • творог,
    • кисломолочные изделия,
    • кунжут,
    • капуста брокколи.

    Для лучшего усвоения кальция полезно выпивать каждый день по 200 мл слегка подогретой воды с чайной ложкой мёда и сока лимона.

    Если минеральных солей в организме не хватает уже длительное время, одного здорового питания может не хватить. Но употреблять какие-либо медикаментозные средства можно лишь по предписанию врача.

    Обычно прописываются кальциевые препараты и витамин Д. Следует знать, что после 6 вечера организм хуже усваивает магний, поэтому пить препараты магния предпочтительнее до обеда. А еще магний лучше усваивается теми, кто занимается легкой зарядкой.
    Лекарства, содержащие кальций и витамин Д наоборот предпочтительнее пить ближе к ночи, в это время кости быстрее «всасывают» кальций.

    Зарядка для предотвращения судорог

    Эту зарядку лучше делать сразу после пробуждения.
    1. Встать на ноги и скрестить их, стать на наружные края ступней. Постоять десять секунд, стать ровно, после чего повторить упражнение.
    2. Сесть на стул, поджать пальцы ног и удерживать положение десять секунд. Столько же на расслабление и повторить.
    3. Встать на ноги и потянуться на носочки. Зафиксировать положение и «упасть» на пятки.
    Каждое упражнение следует повторять не меньше 5 раз.

    Читать еще:  Хламидиоз у женщин симптомы и лечение как передается

    А эти упражнения подойдут для расслабления после рабочего дня:
    1. Сесть на табуретку, ноги приподнять и покрутить стопами.
    2. Интенсивно поджать пальцы и тут же их выпрямить. Активно ими подвигать.
    3. Небыстро походить на месте, вытягивая носочек поднятой ноги.
    4. Опереться на стену двумя ладонями, небольшими шажками отходить от спины, не двигая туловище.

    Перед отправкой в кровать после ножной ванночки очень поможет такая зарядка:
    1. Сидя на стуле опереться на спинку и вытянуть ноги таким образом, чтобы голень и ступня были на одной линии, зафиксировать положение на пять секунд, подтянуть носки и зафиксировать положение на 5 секунд.
    2. В той же позиции менять положение ног: то на носки, то на пятки.
    3. Стать возле стула и опереться на его спинку, встать на носок одной ноги, другую приподнять и согнуть в колене. Зафиксировать на пять секунд, сделать легкий присяд и в нижней точке зафиксировать положение тоже на пять секунд.

    Что делать, если судорогой свело ногу?

    Судороги в ногах

    Непроизвольное сокращение группы мышц, сопровождаемое резкой, острой болью и онемением называется судорогой или спазмом. Судороги в ногах – проблема многих мужчин и женщин, требующая постановки диагноза, обязательного лечения. Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему. По каким причинам возникают судороги в левой или правой ногах?

    Причины возникновения судорог в ногах

    В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением. Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах. Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы.

    Причины возникновения судорог в ногах:

    • Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D, отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам. Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению.
    • Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
    • Физическая нагрузка. Чрезмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности.
    • Перепады температуры. Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов.
    • Болезни. Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение.
    • Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.

    Мышечные судороги

    Мышечные судороги в ногах схватывают из-за нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Данным спазмам подвержены мышцы голени, передней и задней поверхности бедра. Интенсивность судороги может варьироваться от небольшого подергивания до значительного сокращения, сопровождающегося сильной болью. Спазмированные мышцы похожи на камень: твердые, плотно сжатые, резко выделяются на теле. Судорожный приступ длиться от 1 до 15 минут, с несколькими повторениями спазмов за период времени.

    Судороги пальцев ног

    Судороги пальцев на ногах – синдром метаболических расстройств или заболеваний разного характера. Случаются при болезнях суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе сосудов нижней конечности, сахарном диабете. Может наблюдаться у людей, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах, длительной ходьбой в неудобной обуви. Частые приступы судорог пальцев стопы требуют обязательной консультации с профильным врачом, который поможет установить причину возникновения симптома, назначит правильное лечение.

    Спазмы мышц ступней связаны с наличием плоскостопия или нарушениями неврологического характера. Если у вас часто наблюдаются судороги в районе ступней, обратитесь за консультацией к ортопеду или неврологу. Снизить количество приступов помогает отказ от ношения неудобной обуви, уменьшение интенсивности нагрузки на нижние конечности, прием витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации функционирования мышц опорно-двигательного аппарата.

    Почему часто сводит ноги судорогой по ночам

    Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна. При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе продукты питания с повышенным ­содержанием ­кальция, калия, магния. Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты.

    Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы. Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна. Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам.

    С чем связаны это явление во время беременности

    Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

    Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

    1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
    2. снижение гемоглобина (анемия);
    3. повышение показателей сахара в крови;
    4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
    5. нарушение венозного оттока в ногах;
    6. избыток кофеина;
    7. малоподвижный образ жизни.

    Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности. Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу. Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

    Что делать при внезапной судороге — первая помощь

    Существует несколько способов оказать первую помощь при судорогах мышц:

    1. провести сеанс интенсивного массажа пораженной области;
    2. попробовать растянуть напряженную мышцу:
    • икроножные, мышцы ступни – сидя, выпрямить конечности, взяться руками за большие пальцы ног, потянуть на себя;
    • передняя часть бедра – встать прямо, согнуть пораженную ногу в колене, взяться за лодыжку обеими руками, потянуть стопу к ягодицам;
    • задняя часть бедра – встать прямо, выставить ногу с пораженными мышцами вперед на один шаг, поставить ее на пятку, здоровую согнуть в колене, опереться на нее руками, аккуратно начать растягивать больную, отводя таз назад, как будто пытаетесь с больной снять ботинок;
    1. сделать холодный компресс.

    Применяйте эти способы, чтобы снять основной болевой синдром при судороге. Они помогают расслабиться напряженной мышце, усиливают кровоток в ногах, уменьшают болезненные ощущения. После устранения основной боли обеспечьте хороший кровоток в пораженной области: лягте на спину, подложите под ноги подушку, чтобы конечности были под углом в 60 градусов, постарайтесь максимально расслабиться. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уйдут все болевые ощущения от судороги мышцы.

    Способы лечения вне приступа

    Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы. Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи. Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения.

    Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма. Выпивайте в течение дня 2 – 3 литра жидкостей в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления. Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.

    Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела. Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы. Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.

    Лекарственные препараты

    Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.

    Народные средства

    Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.

    Популярные средства лечения судорог:

    • холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель;
    • масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме;
    • обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет;
    • компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем;
    • мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель;
    • ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом.
    Читать еще:  Рахит симптомы и лечение

    Лечебная гимнастика

    Специальный комплекс упражнений поможет вам от судорог в конечностях. Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, способствует тренировки мышц на сокращение/расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение. Выполняя специальные упражнения, вы снижаете вероятность наступления приступов спазмов в конечностях, проводите профилактику варикозной болезни, артритов и артрозов.

    Комплекс лечебной гимнастики при судорогах мышц:

    1. в положении стоя:
    • круговые вращения каждой стопой в разные стороны, 30 раз;
    • перекаты с носка на пятку, 30-50 раз;
    • поднимаемся на носки и резко опускаем пятку, 30 раз;
    • махи ногами в разные стороны, по 20 раз.
    1. в положении лежа:
    • вращаем ногами, имитируя езду на велосипеде;
    • поочередные махи конечностями, 30-40 раз;
    • махи ногами крест-накрест, 20 раз

    Постоянно выполняя несложные упражнения лечебной гимнастики 1-2 раза в день, вы избавитесь от судорог в мышцах конечностей, стопах и пальцах. После завершения комплекса примите горячую ванну с добавлением соли и аромамасел, способствующих улучшению кровообращения, расширению сосудов и расслаблению мускулатуры: базилик, эвкалипт, шалфей, герань, лаванда, мандарин, сандал, нероли.

    Судороги ног — причины, симптомы и лечение

    Причины Судорог в ногах.

    Все знают наверняка судороги ног потому что почти все люди страдают время от времени.

    Особенно ночью судороги теленка особенно болезненны, так как человек сосредоточил все свое внимание на сильной и жгучей боли, возникающей во время отдыха.

    Что такое судороги?

    Судорога — болезненные спазмы икроножной мышцы в ноге человека. Спазм обычно возникает спонтанно и один раз, но некоторые люди также знают регулярные судороги ног.

    Но и во время занятий спортом часто возникают судороги в икрах. В большинстве случаев только дефицит обусловлен минералами, такими как магний, и может быть быстро компенсирован биологически активными добавками или продуктами, которые богаты магнием.

    По сути, судорога теленка безвредна и может быть легко вылечена немедленно, так что через несколько секунд она уже прошла. В более редких случаях судороги икроножных мышц могут указывать на более серьезное состояние, которое необходимо распознать и лечить — свидетельство более частых судорог.

    Мышечный спазм, и следовательно, судорога Это временные нарушения работы нервов, которые, однако, не считаются патологическими. Причиной таких неисправностей является дисбаланс электролитов до точки дефицита. Судороги в икрах чаще всего связаны с дефицитом магния, но также может быть дисбаланс в соотношении физиологического раствора в организме. Это симптомы дефицита, которые необходимо устранить.

    Безвредными, однако, являются судороги, которые возникают ночью — они вызваны симптомами кратковременного дефицита, которые можно компенсировать на следующий день, не предпринимая особых шагов и лечения. Хотя такие судороги ног очень болезненны, но не имеют патологических причин и поэтому не нуждаются в дальнейшем лечении.

    Если судороги в ногах, однако, постоянно возникают, когда они уже обработаны электролитами, другая причина близка — обычно это гипонатриемия, при которой содержание натрия в организме значительно снижается. Это может быть результатом почечного расстройства или гормонального дисбаланса, но также может быть результатом приема диуретиков.

    Симптомы, жалобы и признаки

    Спазм у телят обычно сопровождается сильной болью, которая возникает сразу же после начала спазма. Однако в большинстве случаев эта боль исчезает сразу. Во время такого спазма часто наблюдается сильный тремор отдельных групп мышц. Это также может привести к потливости и повышенной температуре, эти два симптома часто возникают ретроспективно.

    Во многих случаях пораженные группы мышц затвердевают, поэтому плавное движение невозможно в ретроспективе. В большинстве случаев симптомы таких судорог у телят полностью исчезают сами собой. Однако судороги в икрах случаются чаще, поэтому необходимо срочно определить причину.

    Часто человеческое тело недостаточно снабжается определенным питательным веществом, поэтому оно может неоднократно вызывать судороги у телят. Если это появление остается без какого-либо лечения со стороны врача, то можно ожидать значительного ухудшения симптомов. Тем не менее, если вы решите пройти медицинское и медикаментозное лечение, существующие симптомы исчезнут и исчезнут в течение короткого времени. Полное и своевременное выздоровление без осложнений весьма вероятно.

    Когда следует идти к врачу?

    Судороги ног обычно имеют безвредные причины. Они указывают на нарушения в минеральном балансе или напряжении и обычно разрешаются самостоятельно. Если возникают повторные судороги ног, рекомендуется посещение врача. Это может быть связано с серьезным состоянием, таким как Болезнь Аддисона или гипотиреоз. Причина должна быть выяснена врачом. В случае рецидивирующих судорог теленка следует проконсультироваться с врачом, если меры самопомощи не дают результата. В зависимости от причины, судороги теленка лечатся семейным врачом, терапевтом или ортопедом.

    При сильных судорогах причина должна быть определена в специальном центре. Если мышечные спазмы возникают после падения, вам следует обратиться к спортивному врачу. По гормональным причинам вызывается гинеколог или эндокринолог. Дальнейшие контакты — невролог и ортопед. При некоторых заболеваниях мышц, таких как боковой амиотрофический склероз, возможно только симптоматическое лечение. Пациентам следует регулярно консультироваться с врачом и принимать долгосрочные лекарства для облегчения симптомов и задержки прогрессирования заболевания.

    Лечение и терапия

    Во-первых, пациент должен самостоятельно исправить ситуацию. Мышцу нужно снова расслабить, растягивая и вытягивая пальцы ног в направлении манекена. Это может все еще случиться лежа, когда судорога произошла ночью. Но вы также можете сидеть и поддерживать пальцы рук. Через несколько секунд судорога икры должна быть снова.

    Если судороги у телят более распространены ночью, принимайте таблетки магния или шипучие таблетки магния вечером и обязательно потребляйте достаточное количество электролит содержащих напитков в течение дня. Те, кто предпочитает природные средства, должны включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые магнием. К ним относятся, прежде всего, цельные зерна и цельные зерна, овсяная каша, овсяная мука, мука из непросеянной муки, горох, коричневый рис, зеленые овощи всех видов, орехи, бобы и семена подсолнечника (также семена кунжута).

    Только если эти меры самолечения не помогают, следует обратиться к врачу, поскольку судорога ноги может иметь другую причину, которую вы даже не приняли во внимание.

    Профилактика

    Лучшая Профилактика против судороги ног заключается в предотвращении основного дефицита, прежде чем он может снова привести к судорогам икры. Часто спазм связан с синдромом дефицита, а не с ухудшением заболевания. В дополнение к вечерней таблетке магния вы должны пить достаточно в течение дня — подходящей будет минеральная вода, сладкие напитки, как правило, менее подходящие. Кроме того, рекомендуется уже упомянутая магнийсодержащая пища.

    При ночных судорогах у теленка вы можете обратиться к врачу и попросить его порекомендовать хорошие таблетки магния, но вы также можете бесплатно получить их в аптеке или в аптеке.

    Эти простые меры уже должны помочь предотвратить судороги в будущем. Однако, если они не приносят никаких результатов, вы не должны продолжать лечить себя, потому что предыдущие судороги могут иметь другую причину и не вызваны дефицитом. В этом случае врач знает лучшие методы профилактики.

    Уход за выздоравливающим

    Мышца, пораженная судорогой икры, растягивается против спазма. В положении сидя на полу пальцы ног схвачены и вытянуты в направлении голени. Потребление магниевых добавок и напитков, содержащих электролиты, оказывает расслабляющее действие на судороги ног. Дефицит магния способствует возникновению судорог теленка.

    Массаж тесных мышц способствует расслаблению. Теплые душевые кабины полезны и способствуют расслаблению. Лечение обезболивающей мазью способствует заживлению. Твердые удары ногами по полу освобождают мышечные судороги. Повторные удары подошвой стопы о стенку снимают мышечное напряжение.

    Возникновение ночных судорог у икры можно предотвратить, приняв подходящее положение для сна. Ночные судороги ног приводят к более быстрому снижению задних шпал благодаря шее под коленями. В шпалах подушка, зажатая между коленями, помогает. Брюшные шпалы вызывают легкое растяжение икры, нависая над пальцами ног над краем кровати.

    Массаж с маслом розмарина или зверобоя расслабляет напряженные икроножные мышцы. Масло помимо расслабляющего эффекта оказывает положительное влияние на кровообращение. Обильные движения уменьшает возникновение судорог теленка. Здоровая и сбалансированная диета оказывает профилактическое действие на судороги теленка.

    Домашние средства и травы от судорог ног

    • Активные вещества валерианы успокаивают и оказывают спазмолитическое действие. Валериана помогает при бессоннице, нервозности или стрессе. Для полной ванны добавьте три столовые ложки настойки валерианы или добавьте от 8 до 12 столовых ложек корней валерианы на 3 литра кипящей воды и добавьте в ванну с водой. Благодаря своему успокаивающему действию эта ванна также помогает нервной коже.

    Вы можете сделать это самостоятельно

    Часто — но не всегда — мышечные спазмы из-за дефицита магния. Но не все коммерчески доступные добавки магния могут компенсировать этот недостаток. Просто дешевые продукты содержат оксид магния, который очень плохо усваивается организмом. Карбонат магния и цитрат магния лучше, но они также могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея, при ежедневном приеме в дозе 400 мг.

    Наиболее эффективный способ усвоения магния — через кожу, например, с помощью магниевого спрея. Также рекомендуется принимать от двух до трех полных ванн в неделю с хлоридом магния или солью Эпсома (сульфат магния). Для этого 300 г хлорида магния или соли Эпсома растворяют в теплой воде для ванны до 39 ° С. Пострадавшие должны купаться как можно дольше, чтобы магний мог абсорбироваться через кожу. Другие продукты для ванны не следует использовать с ванной Epsom.

    Часто за судорогами также находится перекисленная мышечная ткань. Здесь может помочь электрическая стимуляция мышц (СЭМ), поскольку она обеспечивает мягкие импульсы электричества, помогающие улучшить приток крови к тканям. С кровью ткани разрыхляются, и основные питательные вещества могут вводиться все чаще.
    Лечение EMS предлагается различными врачами или терапевтами. Но есть и устройства EMS для домашнего использования, которые просты в использовании.
    Если эти меры не были приняты и продолжаются судороги в ночное время, следует обратиться к врачу.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector