Содержание

Отказа от курения симптомы и лечение

Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно?

Резкий отказ от курения может отразиться как на физическом, так и на психическом состоянии человека.

Безосновательные приступы паники и постоянная раздражительность в период отказа от курения способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения.

Подробнее о препарате.

С учетом грамотно подобранной терапии и постепенного отказа от сигарет все неблагоприятные симптомы можно в той или иной степени купировать.

Специальные упражнения при отказе от курения не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма.

Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей привычкой, как пережить период адаптации к новой жизни и какие методики и средства помогут бросить курить раз и навсегда.

Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…

О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.

Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:

  • Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
  • Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
  • Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
  • Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
  • Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.

Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.

Существует ли легкий способ бросить курить?

Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.

Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.

Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения

Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:

  • Кашель, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.
  • Снижение иммунитета. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения «ударов», иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.
  • Нарушение пищеварения. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.
  • Голод. Потребность «зажевать» стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.
  • Нервозность, депрессия, перепады настроения — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.

Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.

Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.

Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?

Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.

Нелекарственные методики

Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:

  • Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.
  • Делитесь переживаниями. Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с «товарищами по несчастью» лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.
  • Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
  • Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
  • Увлекайтесь. Интересное хобби — отличный «защитник» от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.
Читать еще:  Острый психоз симптомы лечение

Фармакологические средства

Нелекарственные методы помогают перестроить свою жизнь, отвлечься от мыслей о сигаретах, придать сил и уверенности для борьбы с вредной привычкой, но они не устраняют полностью психологической и физической тяги, а также многих проявлений синдрома отмены. К счастью, производители медпрепаратов создали средства, которые помогают справиться с этими проблемами.

  • Никотинзаместительная терапия
    Чтобы бросить курить, не обязательно сразу отказываться от главного вещества, провоцирующего зависимость, — никотина. Но его получать можно не только из сигарет: в настоящее время созданы пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки для рассасывания, которые содержат небольшие порции никотина без дополнительных вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает снизить проявления синдрома отмены и повысить вероятность окончательного избавления от вредной привычки примерно в 2–2,5 раза. Основными торговыми марками, под которыми выпускают подобные препараты, являются Nicotex, «Никоретте», Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit.
    Вопреки распространенному мнению, электронные сигареты и испарители не являются официально одобренной и безопасной альтернативой обычным, поэтому использовать их при отказе от курения не рекомендуется.
  • Агонисты никотиновых рецепторов
    Существуют медицинские препараты, воздействующие непосредственно на рецепторы, воспринимающие никотин. Применение таких средств ведет к тому, что курильщик перестает получать удовольствие от сигарет или даже испытывает к ним отвращение. Таким образом, при попытке закурить в период приема лекарств вы не сможете испытать былых ощущений. К препаратам-агонистам никотиновых рецепторов относят «Чампикс», «Лобелин», «Лобесил», средства на основе цитизина и другие. По эффективности они чуть уступают предыдущей группе веществ, повышая шансы на успешный отказ от курения примерно в 1,5–1,7 раз.
  • Антидепрессанты и седатики
    Препараты от депрессии помогают устранить психологические проблемы, связанные с синдромом отмены: подавленность, раздражительность, нервозность. Самым известным лекарством этой группы является «Зибан». Он не воздействует на никотиновые рецепторы, однако поддерживает на высоком уровне показатель дофамина, гормона удовольствия. В результате негативные ощущения при отказе от курения значительно снижаются.
    Не менее известный препарат, но уже из группы безрецептурных анксиолитиков — «Афобазол». Он оказывает седативный эффект, не угнетая при этом нервную систему. При приеме отмечается снижение раздражительности, нервозности и других симптомов, сопутствующих бросающего курить человека. Среди достоинств — практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, в том числе сонливости, снижения реакции и других.

Мнение эксперта

О воздействии препарата «Афобазол» на организм бросающего курить рассказывает представитель компании-производителя:

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Помимо этого, он стимулирует активность, побуждает человека к решению проблем. Согласно клиническим исследованиям, 78% пациентов становятся менее раздражительными, у них улучшается настроение. 70% пациентов демонстрируют повышение показателей работоспособности и меньшую утомляемость. Большинство испытуемых отмечали возвращение сил и уверенности в себе, снижение эмоциональной тяги к курению. «Афобазол» не имеет побочных эффектов в виде сонливости, заторможенности и других, характерных для противотревожных средств и классических транквилизаторов. Стоит отметить, что препарат не вызывает привыкания и пациенту не придется бороться с еще одним синдромом отмены после прекращения приема».

Курение — зависимость, которая может приобретать крайне тяжелые формы. Но даже в этих случаях отказ от вредной привычки возможен. Главное — разумный подход, включающий в себя комплекс психологических мер и прием лекарственных препаратов.

Синдром отмены курения

Что ждет вас в первые недели отказа от сигарет и как с этим бороться

Мысль о том, чтобы «бросить», — одна из самых частых среди курильщиков со стажем. И самых гонимых. Что же там, за чертой — без привычного ритуала «достать из пачки, щелкнуть зажигалкой, сделать первую затяжку»?

А за этой чертой — как минимум несколько дней никотиновой абстиненции, или синдрома отмены. Давайте посмотрим, насколько это страшно.

Что такое синдром отмены никотина?

Вообще, это нормальная физическая и заодно эмоциональная реакция на отсутствие или сильное сокращение привычной дозы никотина. Особенно если вы курили регулярно, долго и помногу. Ваша ежедневная пачка сигарет постепенно стала инструментом управления эмоциями, способом концентрации внимания или поводом для перерыва в работе. Естественно, что, лишившись такой мощной подпорки, вы чувствуете себя потерянным.

Хотя никотин и является вполне легальным психоактивным средством, но его токсическое воздействие и способность вызывать привыкание вполне сравнимы с теми веществами, за которые дают реальные сроки. Некоторые курильщики на полном серьезе утверждают, что отказаться от алкоголя или даже кокаина намного проще.

Хуже того, курение — это не только физическое удовольствие от дозы никотина, вкуса или запаха табачного дыма, это еще и могучий ритуал, принадлежность к «секте» и способ бегства от реальности. Попробуй откажись.

Так что, как ни крути, это придется пропустить через себя. Избежать неприятных ощущений не получится. Остается их классифицировать и научиться с ними справляться.

Симптомы синдрома отмены

Никотин, как и любое психоактивное вещество, действует на людей по-разному. Поэтому и синдром отмены у всех проходит по-разному — кому-то хуже физически, кому-то психологически. Но, как правило, ниженазванные проблемы «накрывают» всех:

  • проблема со сном — трудности с засыпанием или частое пробуждение;
  • тревожность, необоснованное беспокойство, чувство потери;
  • раздражительность, «качели» настроения, тоска;
  • трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит.

И физические симптомы:

запоры; усиление кашля; головная боль; боль в горле; сухость во рту; насморк.

И что с этим всем делать?

Откровенно говоря, здесь я Америку открывать не буду. Советов и способов, как можно менее болезненно пережить синдром отмены, — миллионы. Кому-то подходит никотинзаместительная терапия, кому-то — трудотерапия. Кто-то успешно обходится без вспомогательных средств. Одно утешает: рано или поздно все пройдет. Но есть несколько вещей, которые реально помогают прямо сейчас. Проверено на себе.

  1. Вас все равно потянет «заедать» невыкуренные сигареты. И вам по факту будет все равно чем. Приготовьте себе тарелку нарезанных овощей и фруктов и на несколько дней станьте сыроедом. Как ни странно, лично меня в чувство привел стеблевой сельдерей. Страшная гадость, если есть его килограммами. Да, пара бутылок негазированной питьевой воды тоже не повредит — запивать желание покурить тоже можно.
  2. Сейчас отчаянно не хватает дофамина — того самого нейромедиатора «хорошего настроения», дозу которого мы получали за каждую выкуренную сигарету. Надо срочно получать его из других источников. Читайте анекдоты, пересмотрите все самые глупые комедии, рубите дрова, прыгайте с парашютом. Сейчас подойдет все, что является альтернативным источником этого вещества.
  3. Спите. Когда вы спите, вы обычно не курите. Без стимулирующего действия никотина вы быстрее устаете и хотите спать. Позвольте себе попасться в этот замкнутый круг, особенно если последняя сигарета случилась с вами накануне выходных или отпуска. И с удовольствием проспите это противное время. Если хотите спать. Если у вас, наоборот, описанная выше бессонница — совершенно не зазорно попить успокоительные сборы на ночь.
  4. Дышите и отвлекайтесь. Момент, когда ну просто невыносимо хочется выкурить сигарету, длится 3–5 минут. Если в это время начать глубоко вдыхать и выдыхать, прилежно считая эти самые вдохи и выдохи, — сильно легчает. Можно еще чем-то занять руки таким образом, чтобы не получилось вот прямо сейчас все бросить и побежать курить. Мне помогало вязание. Ругалась я знатно, но почти связала огромный свитер со сложными косами.
  5. Не стесняйтесь говорить об этом. Да, вам тяжело. Да, вам противно. Да, вы сейчас готовы убить окружающих. Да, вы сейчас совершаете личный подвиг. Предупредите мир о своем состоянии и попросите его с вами считаться. Обычно он идет навстречу.
Читать еще:  Обострение гастрита симптомы и лечение осенью

Проявление абстинентного синдрома при отказе от курения

Каждый подросток к тому времени, когда он выкуривает первую сигарету, уже хотя бы один раз слышал, что курение наносит вред здоровью. Тем более это известно взрослым людям, но почему же тогда так мало курильщиков расстаются с пагубным пристрастием? Что заставляет человека осознанно наносить себе вред?

Абстинентный синдром при отказе от курения

Проявление абстинентного синдрома при отказе от курения

Каждый подросток к тому времени, когда он выкуривает первую сигарету, уже хотя бы один раз слышал, что курение наносит вред здоровью. Тем более это известно взрослым людям, но почему же тогда так мало курильщиков расстаются с пагубным пристрастием? Что заставляет человека осознанно наносить себе вред?

Абстинентный синдром при отказе от курения

Читайте на этой странице:

Именно абстинентный синдром, характерный для любой химической зависимости, становится причиной приёма следующей дозы, а в контексте нашего разговора — выкуривания следующей сигареты. Абстинентный синдром — это комплекс мучительных симптомов, которыми организм сигнализирует зависимому человеку, что необходима следующая доза.

Международная классификация болезней (МКБ-10)

Для удобства в медицинской практике используется классификация диагнозов по кодам, она создана Всемирной организацией здравоохранения.

Т65.2 По данной классификации курение приравнивается к отравлениям токсичными веществами немедицинского происхождения, а именно табаком.

F17 Зависимость от табака рассматривается как психическое и поведенческое расстройство, вызванное его употреблением.

Как проявляется абстинентный синдром при отказе от курения?

Появление абстинентного синдрома ожидает курильщика уже через несколько часов после прекращения употребления никотина. Как долго будет продолжаться это мучительное состояние сказать трудно. Это зависит от того, какой был стаж зависимости, режим курения, каково общее состояние здоровья человека. У кого-то абстиненция может длиться пару недель, а у других людей — пару месяцев. Здесь всё очень индивидуально.

А вот симптомы отказа от курения трудно перепутать с чем-то другим, они практически однотипно проявляются у всех курильщиков, которые прекратили употреблять никотин, только с разной интенсивностью.

Симптомы никотиновой абстиненции

  • Прежде всего это мучительный кашель, который практически невозможно унять.
  • Может возникать ощущение, что не хватает воздуха, появляется одышка.
  • Возникает общее состояние усталости, слабости.
  • Аппетит может стать гораздо сильнее, чем обычно, но при этом появляется тошнота.
  • Могут наблюдаться скачки артериального давления, тахикардия.
  • Абстиненция сильно влияет на психическое состояние: возникают тревожность, депрессивное настроение, раздражение.
  • Нарушается режим сна, появляется бессонница.
  • Может наблюдаться тремор рук и даже судороги.
  • Сбои в работе ЖКТ, случаются запоры.
  • И, конечно, курильщика в период отказа от сигарет преследует сильное желание закурить.

На вас не обязательно сразу навалятся все эти симптомы, но часть из них периодически будут давать о себе знать. Насколько сильно будет выражен и как долго будет длиться синдром при отказе от никотина именно у вас предсказать нельзя. Но одно можно сказать точно — в этот период времени необходимо проявить больше внимания к своему здоровью, потому что на фоне хронических заболеваний абстинентный синдром может привести к их осложнениям.

Что не нужно делать при отказе от курения?

Вероятно, вы уже обратили внимание, что симптомы при отказе от курения не такие пугающие как при алкогольной абстиненции или при наркотической ломке. Однако, любой курильщик с вами поспорил бы, потому что фактически это состояние переживается им очень тяжело. Без привычного употребления никотина человек мучается физически и психологически.

И самое неразумное, что можно сделать в это момент — начать употребление алкоголя, аптечных наркотиков, перестать контролировать своё пищевое поведение, или по-простому — начать объедаться. Это всё несомненно отвлекает от абстинентного синдрома, но ведёт к ещё большим проблемам.

Почему появляется абстинентный синдром при отмене никотина?

Мучительный период абстиненции ожидает каждого, кто прерывает зависимость от психоактивных веществ. Это испытывает алкоголик, который бросает пить, наркоман, который прекращает употребление наркотиков. Только проявления и интенсивность симптомов будут различные при зависимостях разного рода.

Почему возникает никотиновый абстинентный синдром? Всё дело в том, что никотин уже давно включился в обменные процессы вашего организма, стал частью его биохимических реакций. Когда эта составляющая часть процессов исчезает, организму нужно время, чтобы снова прийти в норму, включить обычный режим работы. Именно на это переходный период и приходится абстиненция при отказе от курения. По сути это такая же ломка как при наркомании.

Физиологические и психологические причины абстиненции

Физиологической причиной абстинентного синдрома при отказе от курения служит процесс перестройки организма на новый ритм работы, уже без участия никотина.

Но почему возникает такой сильный психологический дискомфорт? Во-первых, у курильщика уже выработалась привычка в определённых ситуациях, в определённое время выкуривать сигарету. Практически, у человека выработался условный рефлекс. Так же в психике есть определённые ассоциации, установки:

  • Курение успокаивает мне нервы.
  • Когда я курю, я лучше соображаю.
  • С сигаретой в руках более комфортно общаться.
  • Курение — это признак крутости.

При этом утверждению не обязательно соответствовать действительности, это больше похоже на самовнушение. Человек будет верить в свою установку, будет мучиться без сигареты. На самом деле никотин не является успокоительным. Это канцероген, токсичный наркотик, но никак не седативное средство. При этом большинство курильщиков всё равно утверждают, что никотин успокаивает им нервы. В чём же секрет?

Этот механизм очень подробно описал в своей знаменитой книге «Лёгкий способ бросить курить» Аллен Карр. Всё дело в том, что при выкуривании сигареты курильщику действительно становится спокойнее, снимается напряжение. Только он перепутал причину и следствие. Напряжение было вызвано употреблением, а затем отказом от никотина. Фактически, выкуривая сигарету, человек возвращает себя в обычное нормальное состояние, которое не прекращалось бы, если бы он не употреблял никотин.

В период стресса организм курильщика особенно заботится о поступлении никотина, ему и так плохо, и он не хочет, чтобы к этому добавился абстинентный синдром. Так работает инстинкт самосохранения. К тому же многие люди сами рисуют в уме картины будущих мучений отказа от курения, приукрашенные воображением, фактически внушая себе симптомы никотиновой абстиненции.

Факторы риска

Наиболее велика вероятность развития абстинентного синдрома у тех курильщиков, которые начали курить в подростковый период. Среди подростков, к сожалению, никотиновая зависимость не редкость. Не осознавая всей её опасности, они пытаются выглядеть за счёт сигареты в руках старше и круче.

Социальная атмосфера фактически мало этому препятствует. Только недавно запретили курение в общественных местах, ещё позже появились специальные закрытые шкафы в магазинах, откуда продаются сигареты. Но в целом отношение к курению в стране довольно лояльное. Даже те дети, чьи родители не курят, всегда могут увидеть курящего взрослого на улице, так вырабатывается понимание, что курить — это нормально. Пропаганда здорового образа жизни пока не перевешивает эти давно сложившиеся убеждения.

Синдром отмены будет иметь более тяжёлые проявления у тех курильщиков, которые имеют хронические патологии внутренних органов. Их организм и так функционирует не совсем слаженно, а отказ от никотина создаёт для него новый стресс. Здесь снова наблюдается замкнутый круг, характерный для наркологических зависимостей: сами хронические заболевания зачастую возникают из-за постоянных интоксикаций. Не нужно думать, что маленькая сигаретка не может навредить так же, как спиртное или наркотики. Никотин постоянно отравляет все ткани организма ничуть не меньше, чем другие психоактивные препараты. К тому же сама форма приёма наркотика в виде вдыхания горячего дыма наносит дополнительный вред дыхательным путям и лёгким.

Читать еще:  Полипы в матке симптомы и лечение после операции

Проявления никотиновой зависимости

Во время курения организм выбрасывает в кровь большое количество адреналина, а так же активизирует выработку эндорфинов, гормонов радости. Именно это кажется привлекательным на первых этапах никотиновой зависимости. Такая неестественная бодрость и приподнятое настроение приводят к следующему приёму никотина — так человек попадает в плен употребления. Позже радость и бодрость постепенно уйдут, останется лишь мучительное желание избавиться от симптомов абстиненции.

Никотин возбуждает нервные окончания, приводит их к дезориентации. При отказе от курения нервная система начинает неадекватно реагировать на внешние раздражители. Особенно сильно это проявится у курильщика со стажем. Чем глубже зависимость, тем сильнее проявления никотиновой абстиненции. Именно этим и определяется стадия зависимости: как легко и быстро способен вернуться организм к естественным функциям, выполнять их снова без помощи никотиновой стимуляции.

Лечение никотиновой зависимости

Никотиновая зависимость не так безобидна, как может показаться, но есть и хорошая новость — она излечивается, и полный отказ от курения возможен.

Прежде всего, человеку, страдающему зависимостью от никотина, следует обратиться к врачу. Не скроем, часто это происходит только после долгих и бесплодных попыток бросить курить самостоятельно.

Лучше обратиться к врачу до отказа от курения, потому что иначе будет затруднена диагностика, ведь вы уже начнёте испытывать никотиновую абстиненцию, появятся её симптомы. При обращении к наркологу врач собирает анамнез зависимости: сведения о том, в каком возрасте началось употребление, причины его начала, количество выкуриваемых за день сигарет, частота и длительность курения, динамика заболевания.

На основе этих данных специалист определяет глубину зависимости, вашу психологическую к ней предрасположенность. Кроме этого оценивается психологическая готовность к лечению, собирается общая информация: ОКА крови, мочи, вес, АД, состояние дыхательных путей. Имеют значение и сопутствующие заболевания, назначения делаются с учётом их наличия.

На сегодня существует множество методов избавления от никотиновой зависимости. Обычно они совмещают в себе психотерапевтическое воздействие и лекарственное купирование зависимости. Эти методы подбираются в соответствии с собранным анамнезом заболевания.

Лекарственные методики, помогающие устранить никотиновую абстиненцию и на время купировать зависимость, сегодня есть буквально на любой вкус. Это таблетки, спреи, жидкости для полоскания рта, антиникотиновые пластыри. Грамотно подобранные лекарства и психотерапия приводят к успешному избавлению от табакокурения.

И всё же не стоит забывать, что врага легче не пустить в дом, чем после выставить за дверь. Именно поэтому так важна качественная профилактика, предотвращающая развитие зависимости от табака. Человек, искренне оценивший здоровый образ жизни, имеющий привычку заботы о своём здоровье, не станет экспериментировать с сигаретами, которые наносят очевидный вред организму. В случае, если зависимость уже возникла, раннее обращение к врачу поможет легче от неё избавиться. Поэтому обязательно начинайте лечение, чем дольше вы затягиваете с решением этого вопроса, тем более длительным и трудным будет период никотиновой абстиненции при отказе от курения.

Что можно, а чего нельзя делать при отказе от курения

В каких ситуациях не стоит бросать курить

Например, когда ты планируешь сделать это резко. Каждый курильщик хотя бы раз, проснувшись утром, испытывал большое желание поставить крест на курении и говорил себе что-то в духе: «Сегодня новый день! Новый я!» Но как мы уже говорили, неправильный отказ может привести к серьезным последствиям.

Может появиться абстинентный синдром: жар чередуется с холодом, лихорадит и могут возникнуть судороги. Чаще всего это отклонение возникает именно из-за резкого отказа от курения. Есть и вероятность того, что обострятся симптомы хронических заболеваний и тех, которые протекали скрыто. Такие вещи здоровья не прибавят, согласись. Ну и из очевидного: настроение падает, страдает эмоциональный фон. Ученые уже подтвердили факт того, что к курению чаще всего возвращаются те, кто бросил это дело резко.

«Но как тогда бросить, — спросишь ты, — перейти на вейп или что-то еще?» Нет, не стоит. От них вреда, может, и меньше, но он всё же есть, и велика вероятность, что ты просто «пересядешь» с одного на другое. Существует также множество тематической мотивационной литературы (взять хотя бы бестселлер Аллена Карра). Этим можно воспользоваться, но не факт, что поможет.

Почему не стоит сменять сигареты на жвачку или никотиновый пластырь

Когда ты куришь сигареты, никотин проникает в мозг через легкие. На это требуется около 20 секунд. С использованием жвачки процесс попадания никотина в мозг становится более длительным, так как под языком есть довольно обширное сосудистое сплетение, и именно через него будет поступать никотин. Ждать придется по меньшей мере около 20 минут, и очевидно, что быстрого эффекта, как от обычной сигареты, не будет.

О пластыре. Есть люди, которые избавились от курения при помощи никотиновых пластырей. Но есть и те, кому помог гипноз, кодировка или что-то еще. Так что утверждать, что это действенный способ, нет смысла. Смысл в том, что никотинзаместительная терапия фундаментируется на одном простом убеждении:«Вся проблема только в никотине». Такая терапия предлагает контролировать поступление никотина в организм, а фактически — поддерживать. Это пустая трата времени, поскольку смысл тут тот же, что и при использовании жвачки. Если бы смена сигарет на пластырь или жвачку действительно помогала (напоминаем, что суть этих способов в снижении дозы), тогда можно было бы легко бросить, просто уменьшив количество выкуриваемых сигарет в день. Однако этого не происходит. Пачка пуста — ты идешь в магазин.

Важно понимать, что каким бы путем никотин ни попадал в твой мозг, он всё равно сохраняет токсичные свойства. Воздействие никотина вызывает сбой в работе многих органов, и может дойти вплоть до клеточных разрушений. Кроме этих причин частое использование жвачки наносит вред зубной эмали и может привести к язве желудка.

Что произойдет, когда ты откажешься от вредной привычки

В любом случае отказ от пагубной привычки положительно отразится на здоровье в частности и на продолжительности жизни в целом. Вырастет физический потенциал, увеличится выносливость. Длинные расстояния больше не станут проблемой — ты будешь легко их преодолевать. Ускорится работа мозга (как тебе такой бонус?), улучшится концентрация и качество сна. С отсутствием никотина в организме увеличится выработка эндорфинов, а значит, плохое настроение будет появляться реже.

Что можно сделать кроме метода пяти минут

Для начала определись с мотивацией. Ты должен точно понимать причину, почему хочешь избавиться от вредной привычки. Благодаря ясности, твое желание бросить курить станет прочным, и добиться желаемого результата будет проще, нежели без мотивации и четкой цели. Кроме улучшения здоровья это может быть финансовая экономия (нынче дешевых сигарет нет). А может, в качестве мотивации выступит какой-то человек, для которого очень важно, чтобы ты отказался от курения. Только не в том случае, если он требует. А когда ты просто знаешь, что он переживает за тебя и твое здоровье. Постепенно начни избавляться от всех аксессуаров — пепельниц, зажигалок, спичек, портсигара и любых вещей, предназначенных для курения.

Если у тебя есть проблемы с самоконтролем, обратись к врачу — пусть процесс отказа от курения контролирует он. Если имеются хронические заболевания, консультация специалиста обязательна. Кроме того, врач даст рекомендации по вспомогательным лекарствам, которые помогут восстановить работу организма быстрее.

Самое главное, не бойся распрощаться с вредной привычкой. Как бы банально это ни прозвучало, стоит только начать — и всё получится.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector