Опущение внутренних органов симптомы и лечение

Опущение органов

Опущение органов может спровоцировать множество побочных заболеваний, причину которых установить достаточно сложно.

Причины опущения внутренних органов.

Спровоцировать опущение внутренних органов могут чрезмерные физические нагрузки. Нередко опущение наблюдается у женщин после родов. Подобные отклонения от нормы в большинстве случаев провоцируют развитие многих заболеваний. Среди причин провоцирующих опущение внутренних органов можно выделить – слабость мышц. Осведомленность в данном вопросе поможет избежать осложнений и восстановить правильное положение органов.

Виды опущений

Опущение внутренних органов возникает по нескольким причинам. Среди основных видов смещений внутренних органов можно выделить:

  • Гастроптоз (опущение желудка).
  • Опущение органов малого таза (случается у женщин в послеродовом периоде).
  • Нефроптоз (опущение почек).
  • Колоноптоз (опущение кишечника).

Гастроптоз (опущение желудка)

Различают 3 степени гастроптоза. При сильном опущении желудок входит в малый таз. Спровоцировать подобное заболевание могут недостатки питания (переедание, употребление несовместимых продуктов), чрезмерные переохлаждения, стрессы, тяжелые физические нагрузки. Заболевание прогрессирует медленно, что позволяет вовремя диагностировать патологию и начать терапию. Гастроптоз не редко возникает на фоне других заболеваний. Пациент при этом жалуется на чувство тяжести в желудке после приема пищи, боли в эпигастральной области. Болезненные ощущения усиливаются в момент физических нагрузок. Данное заболевание диагностируют не только у взрослых, но и у детей. Гастроптоз не редко провоцирует опущение других близко расположенных органов.

Опущение органов малого таза

Опущение органов малого таза происходит из-за слабости мышц тазового дна. Подобное заболевание именуется гинекологической грыжей, при этом органы малого таза опускаются в родовой канал, растягивают его стенки. В большинстве случаев для того что бы вернуть органы на положенное место необходимо хирургическое вмешательство. Прибегнуть к консервативному лечению возможно только в случае раннего диагностирования данной патологии. Поскольку подобное заболевание часто возникает у женщин в послеродовом периоде, следует помнить о необходимости выполнения рекомендуемых упражнений. Не сложный комплекс способствует укреплению мышц малого таза.

Колоноптоз (опущение кишечника)

Колоноптоз могут спровоцировать индивидуальные особенности организма, такие как, низко расположенная диафрагма, слабость мышц, слабость соединительных тканей в области кишечника. Не редко данное заболевание диагностируют у людей занимающихся тяжелым физическим трудом. Пациенты жалуются на чувство дискомфорта в брюшной полости, боли ноющего характера в подвздошной области, не редко возникает тошнота. Больного беспокоит метеоризм и хронические запоры. Для точной постановки диагноза в обязательном порядке требуется провести УЗИ брюшной полости.

Нефроптоз (опущение почек)

При нефроптозе наблюдается излишняя активность почки и изменение ее местоположения. Это приводит к нарушениям в работе мочеполовой системы. Опущение почек часто образуется на фоне резкого похудения, инфекционных заболеваний, травм поясничного отдела. На ранней стадии опущения почек сложно диагностировать, симптомы, как правило, маловыраженные. Пациент жалуется на тупые боли в области поясницы, которые усиливаются даже при незначительных физических нагрузках. Белок в крови и моче повышается на ранней стадии нефроптоза. Опущение почек не редко усложняется пиелонефритом, мочекаменной болезнью, холециститом.

Что может провоцировать опущение органов?

Опущение органов не является нормальным, оно может стать причиной многих хронических заболеваний, причину которых достаточно сложно установить.

Спровоцировать опущение органов может:

  • Врожденная слабость мышц, отвечающих за правильное положение.
  • Положение органов не редко меняется у пациентов с остеохондрозом.
  • Тяжелые физические нагрузки.
  • Хронический кашель.
  • Ожирение.
  • Значительна потеря веса.

Опущение внутренних органов не редко диагностируют у людей пожилого возраста. Это связано с возрастными особенностями организма.

Особенности лечения опущения внутренних органов

Лечение опущения внутренних органов зависит от стадии заболевания и общего состояния здоровья пациента. Выделяют 3 метода лечения опущения:

Коррекционный метод при опущении подразумевает ношение бандажа. Широко применяется в гинекологии. Стоит помнить, что этот метод не поможет исправить положение органов, но ношение бандажа позволит уменьшить риск развития осложнений.

Под традиционным лечением подразумевают:

Традиционный метод лечения считается наиболее популярным и эффективным.

К оперативному вмешательству прибегают в случае, когда терапия не приносит результата, а опущение внутренних органов провоцирует развитие хронических заболеваний.

Опущение органов – серьезная проблема, промедление может привести к возникновению серьезных осложнений. Например, опущение кишечника у мужчин не редко провоцирует недержание мочи, а для женщин патология чревата бесплодием и нарушениями менструального цикла. Своевременная диагностика и лечение позволит избежать негативных последствий.

Что такое опущение внутренних органов и опасно ли оно?

Опущение внутренних органов — патология, которая может встречаться и у молодых. Причин довольно много. И далеко не всегда люди сразу понимают, почему у них болит или увеличивается в размерах живот, отмечаются частые головокружения, возникает вздутие. В этом случае принято грешить на проблемы с пищеварением. Однако ничего не меняется со временем. Но врачи могут диагностировать опущение внутренних органов. Что это такое, насколько может быть опасно, рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.

Под опущением внутренних органов понимают более низкое расположение по сравнению с обычным одного или нескольких органов сразу. Это актуально в отношении разных органов: печени, желудка, кишечника, почек и т. д. Зачастую проблема развивается на фоне слабости мускулатуры и связок, удерживающих все в нормальном состоянии. В результате органы опускаются вниз под своей тяжестью, а связки, которые их удерживают, подвергаются перерастяжению.

Опущение внутренних органов — часто встречающийся диагноз. В народе он еще носит название «опущение живота». Причины развития проблемы разнообразны. Среди них:

  • Беременность и роды;
  • Повышение внутрибрюшного давления;
  • Резкое снижение веса;
  • Регулярное поднятие тяжестей;
  • Травма копчика;
  • Хронические патологии.

Как это проявляется визуально? У худых людей всегда будет заметен небольшой животик. У более полных — свисающий живот. И занятия спортом в таком случае вам не помогут: сколько бы вы ни качали пресс, ситуация не изменится.

Как распознать

Помимо выступающего живота, проблема сопровождается и другими симптомами. Это:

  • Боли в пояснице;
  • Тошнота;
  • Головокружение и учащенное сердцебиение;
  • Спонтанно возникающие боли;
  • Появление боли в стоячем положении и при наклонах — если вы легли, то эти ощущения проходят;
  • Вздутие и т. д.

В чем опасность состояния?

Органы перестают нормально функционировать. Так, например, при опущении почек начинается их чрезмерная активность, сбои в работе мочеполовой системы, что чревато воспалениями и прочими патологиями. При опущении печени и желудка начинаются проблемы в системе пищеварения, сбиваются все процессы, пища перестает усваиваться, организм не получает нормального питания, нарушается метаболизм, страдает вес. При проблемах с кишечником начинаются запоры и метеоризм, а это интоксикация организма, постоянная слабость, хроническая усталость, потеря работоспособности. Кроме того, в кишечнике — весь иммунитет. Поэтому и защитные силы также снижаются. И так по цепочке расшатывается весь организм в целом.

Читать еще:  Орз без температуры симптомы и лечение у взрослых

Как бороться?

Есть специальные комплексы упражнений. Например, можно лечь на спину ровно, согнуть ноги в коленях, дышать только животом, используя вакуум, задержки дыхания. Грамотный специалист обязательно покажет технику выполнения данного упражнения и детально разъяснит, что в какой последовательности надо делать.

Профилактика

Избегайте всего, что начинается со слова «резкий»: изменение режима питания, похудение или набор веса, занятия спортом, физические нагрузки. Если вы что-то меняете (образ жизни, рацион), делайте это постепенно, плавно. Избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерных физических нагрузок. Не пренебрегайте физической активностью, которая повышает эластичность связок и увеличивает тонус мышц брюшной стенки. В первую очередь это йога, гимнастика, плавание. Перед беременностью женщинам стоит провести ряд общеукрепляющих мероприятий. Как известно, проблему легче предотвратить, чем потом искать способы ее устранения.

Опущение внутренних органов симптомы и лечение

С медицинской точки зрения, опущение внутренних органов представляет собой достаточно серьезное отклонение, которое может стать причиной многих заболеваний хронического характера. Поэтому его лечением и профилактикой стоит заниматься в обязательном порядке.

К сожалению, данная проблема среди современных пациентов встречается достаточно часто. Однако при ответственном подходе к ее решению, она становится не столь опасной и вполне исправимой.

Причины возникновения «птоза» (опущения) могут быть разнообразными: от рабочих или спортивных перегрузок, нарушения кровообращения или метаболизма, по причине интоксикации, при сосудистых заболеваниях и до последствий сильного стресса или спазмов.

Наиболее часто опущению внутренних органов у женщин и у мужчин подвергаются следующие органы:

Желудок (диагноз — «Гастроптоз»), который может подвергаться опущению в начальной, умеренной или сильной стадии по причине неправильного питания (в том числе из-за переедания), стрессов, потери мышечного тонуса, из-за переохлаждения или других индивидуальных патологий. Гастроптоз — достаточно сложная для выявления болезнь, но при своевременном ее выявлении и лечении на должном уровне, поддающаяся лечению.

Матка, чье опущение является одной из стадий «Генитального пролапса» (выпадения). Неправильное положение может быть связано как с потерей тонуса мышц и связок, так и с перенесением сложных или неоднократных родов, либо операций, с наступлением менопаузы, сильными перегрузками или иными причинами, способными привести к опущению или выпадению матки. Одни из самых распространенных симптомов данного заболевания: дискомфорт в области тазового дна, тянущие и ноющие боли внизу живота и в области влагалища, частые мочеиспускания, недержание мочи, болезненные и нерегулярные месячные, необычные выделения из влагалища.

Толстый кишечник (диагноз – «Колоноптоз»), явными симптомами которого могут являться частые позывы к мочеиспусканию, развитие воспалительных процессов в мочеполовой сфере, неприятные ощущения или даже ноющие боли. У женщин – нарушение менструального цикла. Правильно подобранное лечение, в том числе подходящая модель бандажа при выпадении прямой кишки, поможет справиться с этой проблемой максимально эффективно.

Почки (диагноз — «Нефроптоз»), которые при опущении могут переместиться на значительные расстояния вплоть до малого таза. Причины: резкая потеря веса, травмы в области поясницы (например, сильное падение на спину), подъем тяжестей и так далее. У женщин частой причиной возникновения нефроптоза является беременность, в том числе вынашивание очень крупного плода.

Опущение внутренних органов у мужчин и женщин, особенно с возрастом, может сопровождаться ноющими болями в области пострадавшего органа, дискомфортом, частыми позывами к мочеиспусканию, вздутием живота и иными неприятными ощущениями. У женщин в качестве симптомов также могут приниматься нерегулярные и болезненные менструации. В ряде случаев заболевание может протекать и вовсе бессимптомно, что представляет собой еще большую угрозу здоровью. В любом случае, вовремя обратившись к специалисту и пройдя тщательное обследование, вы сможете выявить причины возникновения опущения, его тип и особенности, а также наметить пути максимально успешного решения данной проблемы. При этом одними из лучших способов, которые помогают определить опущение, до сих пор остаются рентген, МРТ, УЗИ, КТ, пальпация. А отличными вариантами борьбы птозом являются лечебный массаж, мышечная и гормональная терапии, упражнение по укреплению мышечного тонуса, специальные бандажи при опущении внутренних органов, а также иные мероприятия, применять которые следует строго по назначению лечащего специалиста. Причем, в ряде случаев именно бандаж является максимально удобным и действенным методом профилактики и лечения опущения или выпадения внутренних органов. Он помогает организму восстановиться, обеспечивая патологическому органу бережное и комфортное положение до тех, пока мышцы не вернут свой тонус. Однако использование бандажа должно быть непостоянным. Носить его рекомендуется, строго исходя из показаний вашего лечащего врача и инструкций, которые прилагаются к бандажу. Причем, когда бандаж снят, рекомендуется как можно чаще находиться в лежачем положении и ни в коем случае не перенапрягаться.

Выпадение внутренних органов («Пролапс») – более опасная и сложная степень опущения. Но при своевременной и верной постановке диагноза патологии такого типа также поддаются лечению, которое может включать в себя как общие или консервативные, так и хирургические методы коррекции. Операционное вмешательство на данный момент является одним из самых эффективных методов исправления опущений и патологий сложной степени. Однако при наличии противопоказаний, например, при выявлении сложных сопутствующих заболеваний или по причине иных врачебных запретов, в качестве лечения могут применяться лишь мероприятия двух первых категорий. В то же время, и при патологиях такого типа лечащие специалисты очень часто рекомендуют использовать бандажные системы. Однако их приобретение и ношение должно быть основано строго на врачебных предписаниях.

Опущение или выпадение внутренних органов может серьезно сказаться на работе других важных систем жизнедеятельности организма, что может стать причиной других серьезных заболеваний, в том числе хронического типа. Поэтому ни в коем случае не следует затягивать с профилактикой и лечением таких патологий. Если вы заметили хотя бы один из симптомов, указанных выше, как можно скорее обратитесь за консультацией к врачу. В свою очередь, наши специалисты всегда с готовностью помогут вам выбрать правильный бандаж, который станет вашим верным помощником в борьбе с опущением или выпадением внутренних органов. Будьте здоровы!

Опущение внутренних органов у женщин лечение

Цитатник

КРАСОТА СТЕКЛА. Все это великолепие выполнено немецким стеклодувом Гансом Годо Фрабель (H.

Читать еще:  Опухоль яичников у женщин симптомы и лечение

АНТИКВАРНОЕ СЕРЕБРО 17-19 в. 1. 2. 3. 4. 5. .

СТАРИННОЕ СЕРЕБРО БРИТАНИИ. 1. 2. 3. 4. 5.

Галина Брежнева: Дочь “пятизвездного” генсека .

Музыка

Метки

Рубрики

  • (0)
  • Анимаци (цветы), с кодами. (15)
  • Архитектура. (49)
  • Видео. (948)
  • Война (245)
  • Всё для женщин. (40)
  • Всё для мужчин. (16)
  • Всё о жизни. Отсебятина (621)
  • Дача (42)
  • Дизайн (78)
  • Живопись. (11)
  • Животные. (242)
  • Жизни и судьбы. (39)
  • Здоровье. (346)
  • Игрушки. (37)
  • Интервью (538)
  • Интересное. (481)
  • Интерьер. (43)
  • Искусство. (59)
  • История. (283)
  • Компьютер, интернет. (2)
  • Кофе (1)
  • Кулинария. (23)
  • Люди (271)
  • Мелочи в быту. (5)
  • Микрофотография. (1)
  • Минералы. (52)
  • Мнение (3445)
  • Мода. (9)
  • Мои животные (48)
  • Мои цветы (24)
  • Моя проза (5)
  • Музей (3)
  • Музыка. (255)
  • Мысли. Цитаты. (154)
  • Наука (30)
  • Образование. (5)
  • Оружие (5)
  • Оформление дневника. (12)
  • Панорама. (3)
  • Переводчик. (1)
  • Планета Земля. Города и страны. (140)
  • Позитив. (112)
  • Полезное. (99)
  • Политика (1396)
  • Привет (67)
  • Приколы. (34)
  • Природа. (104)
  • Проза. (1)
  • Психология. (77)
  • Птицы. (19)
  • Разное. (437)
  • Рамочки. (2)
  • Расследование (201)
  • Рукоделие. (1)
  • Салаты. (2)
  • Скульптура (2)
  • Смехотерапия. (7)
  • Спорт (3)
  • Стихи. (39)
  • Тесты (0)
  • Трогательное (27)
  • Фотографии. (202)
  • Цветы. (52)
  • Школа ЛИ.РУ (6)
  • Экстрим (8)
  • Ювелирные украшения. (17)
  • Юмор (88)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Статистика

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 12:43 + в цитатник

КАК “ПОСТАВИТЬ” НА МЕСТО ОПУЩЕННЫЕ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ.

Опущение внутренних органов («птоз» — лат.) – причина многих хронических заболеваний. Официальная медицина еще не научилась эффективно ее выявлять и с ней бороться.

Очень часто опущения внутренних органов брюшной полости и малого таза сопровождаются постоянной, ноющей болью. Боль обычно локализуется внизу живота, в поясничном отделе спины. Но надо знать, что опущения могут носить и бессимптомный характер.

В норме все органы малого таза (матка, влагалище, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал, прямая кишка) фиксированы к костным стенкам малого таза при помощи прочного связочно-фасциального и мышечного аппарата (см. рис.). Условно можно выделить три уровня поддержки тазовых органов. Каждый уровень отвечает за поддержание определенных органов или их частей и имеет характерную форму. I уровень поддерживает купол влагалища и матку. Он похож на воронку, верхняя широкая часть которой фиксирована к костным структурам, а узкая нижняя к шейке матки. II уровень выглядит как гамак. Он отвечает за стенки влагалища, мочевой пузырь, уретру и прямую кишку. III уровень представляет собой мышечную «тарелку», на которой «лежат» тазовые органы. Он также захватывает выходные отверстия влагалища, уретры и прямой кишки, которые большую часть времени должны находиться в сомкнутом состоянии.

Птозы органов приводят к спазмированию связок и сосудов, нарушают нормальный кровоток, вызывая застойные явления, что может проявляться, например, в виде геморроя, варикозного расширения вен нижних конечностей. Подозрения на птоз или «надсаду», как называли опущение органа в старину, также могут возникнуть при бесплодии, миоме матки, нерегулярных и болезненных месячных, частом мочеиспускании, простатите, аденоме предстательной железы, устойчивом неприятном запахе изо рта, дискомфорте в области живота при поднятии рук вверх или запрокидывании головы назад, вздутии живота и хронических запорах.

Есть и сугубо индивидуальные признаки. У людей типа Слизи (флегматики) часто встречаются отеки на лице, «мешки» под глазами, отечность лодыжек, слезотечение, периодический насморк, тяжесть в эпигастрии после приема пищи, запоры.

Людей типа Желчи (холерики) характеризуют повышенная раздражительность, скованность в шейном и грудном отделах позвоночника, изжога, повышенное артериальное давление, неустойчивый стул.

Люди-Ветры (сангвиники) страдают от геморроя и варикозного расширения вен нижних конечностей, «гастритных» болей нервного происхождения, хронических запоров, отрыжки, слабой стрессоустойчивости.

Распространенная причина птозов – врожденная слабость поддерживающих мышц и связок (чаще – у людей типа Ветер – сухощавых, тонкокостных, астенического типа). Им вредно носить тяжести, переедать, увлекаться диетами и слабительными средствами, выбирать «стоячие» или «сидячие» профессии. Для многих людей, особенно женщин, небезопасен труд, сопряженный с физическими нагрузками и частыми поднятием вверх рук – спорт, строительство, ремонт, ношение на руках детей и продуктовых сумок, переезды, дачные работы и т.д.

К причинам птоза также относятся остеохондроз, кифоз (чрезмерно приближающий диафрагму к области лобка), многоплодные или очень быстрые роды, некоторые гормональные нарушения, ожирение или значительное и резкое похудение.

С возрастом тонус мышечных волокон и связок снижается, и внутренние органы приобретают тенденцию произвольного скольжения вниз. Движение вниз даже в пределах нескольких сантиметров оказывается достаточным для ухудшения функции органов желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза.

При умеренных жировых отложениях печень, селезенка, желудок и их соседи по брюшной полости получают хорошую пассивную поддержку и надежную опору. Если в организме образовался избыток жировой ткани, внутренние органы сдавливаются, их функция нарушается. Но хуже всего, когда под кожей не осталось ни одной жировой клетки: вся тяжесть внутренних органов ложится нелегким бременем на активную часть брюшного пресса – мышцы и связочный аппарат. При резком снижении веса мышечный тонус слабеет, местная мускулатура оказывается не в состоянии компенсировать внутрибрюшное давление, и тогда нижняя часть живота выпячивается, а органы брюшной полости опускаются.

Непостоянная ноющая и тянущая боль в животе может свидетельствовать об опущении желудка и кишечника. Неприятные ощущения обычно возникают в вертикальном положении и стихают, когда вы ложитесь. При опущении почек беспокоит боль в поясничной области. Если к ней присоединилась тянущая боль внизу живота и крестце, появились эпизоды недержания мочи при кашле, чихании, смехе, физическом усилии, не исключено опущение матки и влагалища, которое порой заканчивается их выпадением.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ.

1. Исходное положение (И.п.) лежа на спине, под поясничным отделом позвоночника валик высотой 20-30 см, под головой маленькая подушка, одна рука на груди, другая на животе. Диафрагмальное дыхание. Выдох несколько удлиненный с втягиванием живота. Повторить 4 раза.

2. И.п. — то же, рука вдоль туловища. Поочередное поднимание прямых ног. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза каждой ногой.

3. И.п. — то же, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднять таз, опираясь на стопы, локти, затылок, образуя «полу-мост». Темп медленный. Следить за дыханием. Повторить 4 раза.

4. И.п. то же, руки вдоль туловища. Вдох. Согнуть правую, ногу в колене и притянуть руками ее к животу на выдохе. То же — левой ногой. Делать ритмично в среднем темпе. Повторить 4 раза.

5. И.п. — лежа на правом боку, правая рука под головой, левая вдоль туловища. Одновременно отвести вверх левую руку и левую ногу. То же на левом боку. Темп средний. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

Читать еще:  Неврология лицевого нерва 1 ветви симптомы и лечение

6. И.п. — упор, стоя на коленях. Не сдвигая рук и ног вместе, сесть на пятки, опустить грудь, продвигаясь вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.

7. И.п. то же. Вдох. Поднять левую ногу и правую руку вверх, прогнувшись в пояснице, выдох. То же другой рукой и ногой. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

8. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе поднять обе ноги. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

9. И.п. — то же. Имитация движений велосипедиста, Делать движения на выдохе. Повторить 4 раза.

10. И.п. — то же. Поднимание и опускание рук. Темп средний. Повторить 4 раза.

11. И.п. — то же. Поднять на выдохе согнутые ноги на себя и вправо. То же с поворотом влево. Темп средний. Повторить 4 раза в каждую сторону.

12. И.п. — то же. На выдох притянуть руками к животу обе ноги. Темп медленный. Повторить 6-8 раз.

13. И.п. — лежа с опорой на локти. Развести ноги в стороны, соединить. Дыхание не задерживать. Повторить 8-10 раз.

14. И.п. то же. Имитация ходьбы. Дыхание не задерживать. Сделать 10 шагов.

15. И.п. то же. Вращение двумя ногами влево и вправо. Дыхание не задерживать. Сделать по 4 круга в каждую сторону.

16. И.п. — стоя. Ходьба на месте с высоким подниманием бедер. Дыхание не задерживать. Ходить от 30 секунд до 1 минуты.

17. И.п. — стоя. Поднимание рук с одновременным отведением ноги назад. Поднимая руки — вдох, опуская — выдох. Повторить 4 раза каждой ногой,

18. И.п. — стоя. Взмах руками в стороны с отведением ноги в стороны до горизонтального положения. Поднимая руки — вдох, опуская — выдох. Повторить 4 раза каждой ногой.

19. И.п. — стоя, держась за спинку стула. Отвести руки вверх, ногу назад, затем, поднимая руку и делая взмах ногой, коснуться ею пальцев руки. Поднимая руки — вдох, опуская — выдох. Повторить 4 раза каждой ногой.

20. И.п. — сидя на стуле с опорой руками на стул. Вдох. На выдохе, приподнимая тело, прогнуться дугой. Темп средний. Повторить 4 раза.

21. И.п. то же. Вдох. На выдохе перенести ногу через спинку стоящего впереди стула. Темп средний. Повторить 4 раза каждой ногой.

22. И.п. — то же. Вдох. На выдохе поднять согнутые ноги к животу. Темп средний. Повторить 4-8 раз.

23. И.п. – упор, стоя на коленях. Согнуть руки, коснуться грудью пола, одновременно поднять ногу вверх, выпрямив ее. То же другой ногой. Дыхание не задерживать. Повторить 4-8 раз.

24. И.п.- лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Диафрагмальное дыхание. Выдох несколько удлиненный с втягиванием живота. Повторить 4 раза.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОПУЩЕНИИ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ.

Комплекс упражнений следует выполнять дважды в день на протяжении минимум 1,5-3 месяцев. Далее комплекс выполняется один раз в день.

При выполнении всего комплекса, порядок упражнений можно менять, однако упражнение №1 должно остаться первым. Желательно также выполнить упражнение №1 и в конце комплекса.

Все упражнения, выполняемые из и.п. лёжа (на спине) следует выполнять с приподнятым ножным концом. Для этого положите под ягодицы и ноги подушку.

Втягивание трёх точек. Под этим названием подразумевается упражнение Кегеля.
Оно выполняется следующим образом: постепенно напрягите «втягивающим движением» мышцы, которые окружают мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход. Вы должны почувствовать, как органы буквально втягиваются вовнутрь. Вначале попробуйте выполнить упражнение во время мочеиспускания. Вы должны быть в состоянии полностью остановить поток мочи.

Все упражнения выполняются осмысленно, с концентрацией на «проблемной области», в медленном или среднем темпе.

1. И.п. упор стоя на коленях.

На выдохе с втягиванием трёх точек (см. выше) перейти в сед на пятках. Ладони на полу, подбородок стремится к груди, но шея не перенапрягается.
На вдохе вернуться в и.п.
Повторить 8 раз в медленном темпе.

2. И.п. сед ноги врозь.
Пружинящими движениями в среднем темпе поднимать одну ногу примерно на 10 см. от пола. Живот подобран, три точки втянуты, следить за осанкой. Выполнить 8 раз и повторить другой ногой.

3. И.п. лёжа.
На медленном выдохе вжать поясницу в пол, втягивая три точки направить ребра к бедрам (туловище не поднимать!). Задержаться на 2 секунды и расслабляясь на вдохе вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

4. И.п. лёжа, руки в стороны.
На выдохе, втягивая три точки, согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах.
На вдохе, не поднимая поясницу от пола, вернуться в и.п. и повторить другой ногой. Повторить по 8 раз на каждую ногу.

5. И.п. лежа на спине, ноги согнуты стопы на полу.
Поднять таз до одной линии колени-живот-грудь и втянуть три точки (живот провалится). Удерживать положение не менее 16 секунд. При желании повторить несколько раз. При нехватке времени на полный комплекс, можно ограничиться только этим упражнением.

6. И.п. лежа.
Согнуть ноги, стопы на полу на ширине плеч. Зажать между коленями мяч или подушку.
Втянуть три точки и плавным движением постараться свести колени вместе. Задержаться в точке максимального напряжения на 2 секунды и плавно вернуться в и.п.
Повторить 8 раз.

Также это упражнение может выполняться из и.п. сед ноги врозь, ноги согнуты стопы на полу, упираясь локтями в колени с внутренней стороны.

7. И.п. лёжа.
Для облегчения выполнения упражнения и соблюдения правильной техники, под ягодицы положите небольшую подушечку. Поднимите ноги на 90* и втяните три точки. Выполните по 8 «ножниц» ногами в различных плоскостях. Темп произвольный.
Физически подготовленные лица могут выполнять это упражнения в стойке на лопатках («берёзка»).

8. И.п. лежа.
На вдохе втянуть три точки и поднять одну руку вверх. Почувствовать, как натягиваются мышцы живота и подтягиваются внутренние органы. Очень плавно, удерживая мышцы и органы в подтянутом состоянии, вернуться в и.п. и повторить другой рукой. Выполнить по 4 раза каждой рукой. Затем 8 раз выполнить одновременное поднимание рук с обязательным втягиванием и удерживанием трёх точек.

Полезна также ходьба «скрестным» шагом или с зажатым между коленями мячом, которые вы можете осваивать вместе с ребёнком на прогулке. А упражнение Кегеля (втягивание трёх точек) может выполняться где угодно и когда угодно!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector